Quando nos esforçamos muito além daquilo que o copo suporta, a tendência é adoecermos. Mais cedo ou mais tarde, iremos sentir, seja fisicamente ou mentalmente os abusos que praticamos por não saber a hora de parar, ou até mesmo por ignorar que é preciso parar.
A correria do dia-a-dia, às vezes, não nos deixa perceber que estamos aplicando cargas excessivas ao nosso corpo, o que poderá ocasionar em sérios danos.
Cada um sabe seu limite, e o que pode parecer demais para um indivíduo, pode não ser nada para outro. Um exemplo disso, podemos notar nas maratonas de corridas, embora a grande maioria seja atletas experientes, geralmente o número que chega à última etapa da prova é bem reduzido em relação à largada. Normalmente só há um vencedor.
Isso está relacionado com o preparo físico e também com os limites do corpo. Muitos atletas estão bem fisicamente, mas nem todos tem o mesmo limite. Os corpos não respondem da mesma maneira.
Outro exemplo clássico é no ambiente de trabalho, tem horas em que achamos que estamos trabalhando em excesso, mas para outros a visão é diferente. E como saber a hora de parar?
É preciso se atentar aos sinais que o corpo começa dar, como cansaço e muitas vezes esgotamento total.
O corpo precisa descansar. Durante o dia vamos atribuindo muitas tarefas e buscamos cumprir tudo e vamos esquecendo que é preciso descansar.
Uma boa noite de sono ajuda a executar melhor as tarefas do cotidiano. Portando, determine um horário para ir para cama. Descanse a mente e o corpo, não fique tentando adiantar a tarefa do dia seguinte, pois isso te deixará cansado e produzirá muito menos no outro dia.
Se o seu dia está carregado de tarefas, estenda o prazo para executá-las, faça hoje somente o que é para ser feito hoje. Adiantar um serviço só compensa quando temos um tempo livre, pois do contrário, estamos agregando esforços diários que podem prejudicar a saúde.
Nosso corpo envelhece naturalmente, então não precisamos acelerar esse processo atribuindo exageros, buscando uma perfeição que não é a sua, uma característica que não te pertence. Procure executar as coisas com leveza, sorria mais, procure separar um tempo para o lazer.
Nas atividades físicas
O hábito de praticar exercícios já está cientificamente provado que traz benefícios para saúde. Melhora as condições físicas, provoca uma sensação de bem estar e previne diversos tipos de doença.
A busca por um corpo perfeito também pode causar danos. Sempre que for fazer exercícios lembre-se que para cada tipo há um limite e que o exagero pode causar traumas.
É comum as pessoas acharem que quanto maior a frequência de exercícios e maior carga podem resultar no aumento do porte físico, mas isso não passa de um engano. De acordo com profissionais de educação física, o aumento da massa muscular acontece no período de descanso.
Muito esforço associado com uma alimentação desequilibrada pode gerar problemas como anorexia, bulimia, insônia, estresse. Em mulheres pode ainda provocar a amenorreia (ausência da menstruação).
Respeitar os limites físicos vai permitir uma vida saudável com menores chances de adquirir uma doença mais grave. Lembre-se que o organismo precisa descansar.
Fonte: Saúde Emagrecer