Todos nós já sabemos que sedentarismo não é algo bom para a saúde, pois aumenta os riscos de várias doenças, como a diabetes, a obesidade, as doenças cardiovasculares e muitas outras. Então bóra ter uma Vida Fitness?
Sendo assim, a prática de exercícios físicos é indispensável para a prevenção de vários males e para manter bem estar e boa forma.
Algo muito difundido nos dias de hoje é o conceito de fitness. Ouvimos falar em “moda fitness“, “vida fitness“, etc.
Mas, o que é fitness?
O termo fitness, de origem inglesa significa “bom condicionamento ou aptidão física“.
Esse conceito diz respeito a um padrão de treinamento que resulta em maior resistência e aptidão físicas para praticar qualquer atividade ou exercício físicos.
Fitness, além de ser um “pessoas praticando fitnessconceito”, é uma forma de vida, que envolve prazer e dedicação, visando o bem estar físico e psicológico.
Podemos perceber que, nos dias de hoje, muitas pessoas, principalmente jovens, passaram a optar por essa forma de vida, seja por vaidade, por hobbie, por esporte, por profissão ou por cuidado à saúde.
Podemos perceber também que o conceito de fitness, por vezes, acaba sendo distorcido, quando as pessoas ou academias o associam à busca insaciável pelo corpo perfeito.
Os verdadeiros Benefícios Fitness
Quais são as vantagens em optar por uma vida fitness? Existem prós e contras? Há fatores de risco? Veremos.
Optar por uma vida que envolva cotidianamente a prática de exercícios físicos, naturalmente, pode trazer muitos benefícios à saúde e ao bem estar. Mas quais serão esses benefícios? Conheça alguns:
- Maior resistência física;
- Diminuição do risco de doenças cardiovasculares;
- Prevenção ao sedentarismo e obesidade;
- Diminuição do risco de diabetes;
- Saúde mental;
- Constante boa forma, dentre outros.
E os fatores de risco da Vida Fitness?
Um sábio ditado popular é o de que não se pode pecar pelo excesso. E essa é uma grande verdade, porque, naturalmente, todo exagero faz mal.
O mesmo acontece com a prática de exercícios físicos, onde o excesso de auto-cobrança pode acarretar tantos malefícios físicos, como lesões ósseas ou musculares, quanto males psicológicos, como alguns distúrbios que podem ser altamente prejudiciais, como a vigorexia.
O excesso nesse caso pode também ocasionar problemas sociais, já que pode se tornar uma obsessão capaz de isolar a pessoa das demais. Portanto, é bom ter cuidado.
Outro fato é que não adianta caprichar nos treinos, se a alimentação não vai bem. Na verdade, não optar por uma alimentação balanceada pode ser um outro fator de risco.
9 dicas valiosas para exercitar-se de uma forma saudável
Confira algumas dicas de cuidados que se deve ter na prática de exercícios físicos:
- Não peque pelo exagero;
- Mantenha uma alimentação balanceada;
- Não busque resultados imediatos;
- Não se cobre demais;
- Certifique-se sempre de que está fazendo os exercícios da forma adequada, para evitar lesões nos músculos e articulação;
- Respeite os intervalos entre as sessões de exercícios;
- Respeite as suas limitações, não exagerando na carga de peso;
- Busque sempre a ajuda de um instrutor ;
- Visite periodicamente o seu médico, para monitorar a sua saúde.
Fonte: Medidas Perfeitas